Gestione del diabete di tipo 2 con esercizio fisico

Gestione del diabete di tipo 2 con esercizio fisico

February 17, 2021 Default 0

L’esercizio fisico aiuta le persone con diabete di tipo 2 in modo efficace, insieme a un’alimentazione sana e un trattamento standard con farmaci. I livelli di zucchero nel sangue e la sensibilità all’insulina migliorano attraverso l’esercizio fisico. Inoltre, aiuta a ridurre il peso e regola la pressione sanguigna. Anche i prediabete che progrediscono possono essere prevenuti. American Diabetes Association consiglia di fare attività fisica per 30 minuti al giorno, il che aumenta la frequenza cardiaca. Puoi ottenere maggiori informazioni qui sui vantaggi dell’esercizio come segue: 

Benefici 

Qualsiasi tipo di esercizio fisico, come camminare per l’esercizio cardio, è vantaggioso per le persone con diabete di tipo 2 per l’allenamento della forza. Bruciare glucosio extra nel corpo e diminuire la resistenza all’insulina, che aiuta a gestire il diabete. Di seguito sono riportato i punti salienti dei risultati: 

1. L’abbassamento di HbA1c al valore dello 0,7% facendo esercizio fisico è stato osservato nelle persone. 

2. Qualsiasi tipo di esercizio fisico, aerobico, resistenza o entrambi, giocano allo stesso modo nel ridurre il livello di HbA1C. 

3. Le persone che conducono una vita sedentaria facendo allenamento aerobico e di resistenza riducono la resistenza all’insulina. 

4. Le donne con diabete di tipo 2, che hanno trascorso quasi quattro ore a settimana facendo esercizio moderato, riducono il 40% del rischio di sviluppare malattie cardiache rispetto a quelle che non hanno fatto esercizio fisico. 

5. Oltre ai benefici del diabete, l’esercizio fisico aiuta a ridurre il grasso corporeo, costruisce i muscoli, diminuisce le malattie cardiache, migliora la circolazione sanguigna e rafforza la massa ossea. 

Il concetto di base alla base dell’esercizio fisico per il diabete è che l’esercizio fisico utilizza il glucosio immagazzinato nei muscoli, nel fegato e nel flusso sanguigno. Il reintegro del glucosio nel sangue dopo l’esercizio fisico ha luogo e quindi migliora la glicemia. 

Sicurezza 

Va tenuto presente che l’esercizio fisico può aumentare o diminuire il livello di zucchero nel sangue. Si consiglia di prendere alcune precauzioni prima dell’esercizio. Prendi in considerazione la possibilità di mangiare piccoli snack fatti di proteine, grassi e carboidrati. Avere un panino con formaggio può essere preso prima di fare esercizio fisico. La disidratazione deve essere evitata bevendo molta acqua prima, durante e dopo aver completato l’esercizio. Le persone diabetiche devono concentrarsi sui loro piedi mentre si esercitano mentre la neuropatia diabetica ti impedisce di prendere in mano le ferite dei tuoi piedi. Devono usare gel di silice nelle loro scarpe e indossare calze di poliestere per evitare vesciche. 

Porta via 

Le persone con diabete, prima di iniziare l’esercizio fisico, dovrebbero consultare il proprio operatore sanitario e chiedere loro quale tipo di esercizio fisico è meglio per loro.